Come mangiare sano con uno stile di vita occupato

Con tutte le altre responsabilità, mangiare sano può essere scivolato dal viale. Anche se le tue intenzioni sono buone, lei sostiene che sei troppo stanco per cucinare un pasto equilibrato o sei troppo occupato per essere preoccupato di mangiare sano. Anche se la crescente disponibilità di fast food e articoli di comodità sembra che queste sono le tue opzioni uniche, mangiare sano non deve essere fuori portata.

Pianta di successo

Quando si tratta di mangiare sano in viaggio, pianificare in anticipo è il tuo migliore amico. È più difficile scivolare e affondare i denti in polli quando hai un pasto sano imballato nel tuo lunchbox. Trascorrere un’ora o due durante un fine settimana che pianifica i vostri pasti e spuntini per tutta la settimana. Una volta che hai pianificato il tuo pasto, fai una lista di acquisto e hai colpito i negozi in cui puoi acquistare elementi in massa. Così facendo non è solo efficace nel tempo, anche di solito è conveniente. Pianifica alcune ore in una domenica sera preparando i pasti per i prossimi tre giorni o tutta la settimana. In un primo momento può sembrare molto tempo, ma progettando in anticipo veramente ti farà risparmiare tempo a lungo termine.

Non ignorare la colazione

La tua madre non stava mentendo quando ti ha detto che la colazione è il piatto più importante della giornata. Mangiare la colazione ti offre l’energia necessaria per ottenere la tua giornata e porta ad una maggiore concentrazione. Quando si mangia una colazione soddisfacente, anche lei è meno probabile di mangiare troppo durante la giornata. Smoothies sono un’opzione rapida e accessibile quando sei in viaggio. Evita i frullati dalle catene commerciali, spesso cariche di zucchero e calorie, e fai il tuo. Cominciate con frutta congelata, aggiungete un po ‘di latte di mandorle, una manciata di spinaci e una ciotola di burro di arachidi naturale o di burro di mandorle. Spruzzare in alcuni semi di chia o flaxseed per una spinta di fibra e versarla in una tazza da togliere mentre si esaurisce la porta.

Sempre sempre snack

Spuntini sono la chiave per mangiare sano quando sei occupato. Avere uno o due snack sani un giorno può rallentare la tua fame e aiutare a prevenire le bingeing sulle opzioni malsane all’ultimo minuto. Mantenere un sacchetto di mandorle crude o aglio e qualche frutta secca in auto o nel cassetto della scrivania. Getta una mela o una banana nella tua borsa o nella valigetta sulla tua uscita fuori dalla porta. Mantenere il frigorifero fornito di verdure tagliate e piccoli contenitori di plastica di hummus o di noci di noci naturali per immersione.

Sia reale

Non importa quanto duramente provate, avendo uno stile di vita occupato significa che probabilmente sarà un giorno in cui non si può evitare di ordinare il ritiro, ma ottenere un pasto in corsa non significa che devi mangiare malsano. Stare lontano dai pasti di valore e adattare le tue scelte al tuo stile di vita. Chiedere un hamburger senza formaggio o mayo e un insalata o verdure sul lato anziché patatine fritte. Richiedi che il tuo pollo sia grigliato anziché fritto, e chiedi un lato di verdure a vapore o frutta. Colpire il tuo negozio di generi alimentari locali e prendere un pezzo di frutta e un panino premade dal deli. Cercate tacchino su pane integrale con un sacco di veggies e no mayo.