Quanto velocemente una persona può perdere 30 chili con zumba?

Zumba è un programma di fitness di gruppo che aggiunge il divertimento delle mosse di danza latina e della musica al formato di una classe aerobica. Come altre forme di esercizio aerobico, ti aiuta a bruciare calorie extra per creare lo squilibrio calorico che porta a bruciare i grassi. Quanto velocemente queste calorie aggiungono fino a 30 libbre dipende non solo da Zumba, ma dal tuo impegno per il programma e come sostenere l’esercizio di perdita di peso.

Zumba può suonare diversa da altre classi di aerobica del gruppo, ma i suoi principi sono simili. Una sessione consiste nel muoversi attraverso posture e movimenti energetici in un modo che aumenta la bruciatura calorica e aiuta a migliorare la forma cardiovascolare e favorisce la perdita di peso. I punti che rendono Zumba diverso da altri programmi sono principalmente estetici: un focus sui movimenti di ballo latino e l’uso della musica mondiale nelle colonne sonore di esercitazione.

Quando bruciate più calorie attraverso l’attività di quello che si consuma nel mangiare, il corpo trova l’energia in eccesso bruciando l’energia che ha conservato in precedenza come grasso. Quel grasso brucia, e si perde peso. Ci vogliono circa 3.500 calorie di esercizio per bruciare 1 libbra di grasso.

HealthStatus.com fornisce informazioni su quante calorie si bruciano in varie attività. Il sito non fornisce informazioni su programmi specifici di marca, ma secondo HealthStatus, una sessione di 40 minuti di un tipico DVD fitness di Zumba brucerà circa 250 calorie in una donna di 140 libbre. Le persone più pesanti bruceranno più nella stessa sessione e le persone più leggere bruciano meno.

A 250 calorie per sessione, è necessario prendere circa 420 sessioni di Zumba per togliere 30 libbre se hai usato solo Zumba. A quattro sessioni alla settimana stai guardando circa due anni di Zumba. Tuttavia, se si utilizza Zumba insieme a una combinazione di una dieta perdita di peso e di sessioni di resistenza regolari, è possibile vedere risultati molto più veloci.

Zumba Basics

Calorie e perdita di peso

Calorie bruciate

Quanto tempo ci vorrà?