Come è malsana la maionese?

Potrebbe essere un’idea che la maionese non sia esattamente un condimento sano, ma non si può essere a conoscenza di quanto sia alto in grassi e in altri elementi alimentari dannosi. Fortunatamente, se la prospettiva di eliminare la maionese dalla vostra dieta ti abbassa completamente, puoi trovare varietà di grassi ridotti che sono almeno un po ‘meno per la tua salute. Qualunque tipo di maionese si mangi, però, dovresti limitare il vostro apporto quanto più possibile.

Un cucchiaio di maionese tipico contiene circa 90 calorie. Quello è circa il 4,5 per cento del tuo apporto calorico giornaliero raccomandato in un cucchiaio da tavola. Può essere facile dimenticare di fatturare nelle vostre calorie dieta come quelle di maionese e cibi simili. Così, gli individui che mangiano regolarmente la maionese possono trovarsi drammaticamente superando la loro raccomandazione calorica quotidiana senza rendersene conto, il che può portare a un aumento di peso e persino l’obesità.

Ogni cucchiaio di maionese contiene 10 g di grasso totale, pari al 15,4 per cento della dose giornaliera raccomandata e 1,5 g di grassi saturi, pari al 7,5 per cento del consumo giornaliero raccomandato. Anche se il consumo limitato di grassi è accettabile per gli individui attivi, molte persone consumano regolarmente più grasso di quanto sia sano – in particolare il grasso saturo. Secondo la Harvard School of Public Health, mangiare troppo grassi saturi può drasticamente aumentare il rischio di sviluppare condizioni di salute dannose, come la malattia di cuore.

Un cucchiaio di maionese contiene 5 mg di colesterolo, che è circa l’1,7 per cento del tuo assunzione giornaliera di colesterolo. Secondo il controllo Centers for Disease, l’assunzione di colesterolo in eccesso può portare a accumulo nelle arterie. Questo può anche portare a malattie cardiache, ictus e problemi di salute simili.

Ogni cucchiaio di maionese contiene 90 milligrammi di sodio – cioè 3,8 per cento della dose giornaliera consigliata. Secondo l’Università di Maryland Medical Center, il tuo corpo ha bisogno di un po ‘di sodio per aiutare a mantenere i sistemi come i vostri nervi e i muscoli funzionanti, ma la maggior parte delle persone include troppo sodio nelle loro diete, che può portare eccessivamente alta pressione sanguigna e simili complicazioni.

calorie

Grasso

Colesterolo

Sodio