Come influisce il latte sugli adolescenti?

Mentre probabilmente ha incoraggiato il bambino a bere il latte spesso quando era giovane, si può avere smesso di servire il latte adolescente con i pasti. Contrariamente a molti desideri dell’adolescenza, tuttavia, l’adolescente deve bere tre bicchieri di latte al giorno. Il latte fornisce proteine ​​e diversi nutrienti e vitamine, tra cui la vitamina D e il calcio, al corpo crescente del vostro adolescente.

Adolescenti hanno bisogno di 400 unità di vitamina D ogni giorno. La principale fonte dietetica di vitamina D è solitamente il latte fortificato, che contiene circa 100 unità per coppa. Secondo Jennifer Hillard presso la Georgia Health Sciences University, una carenza di vitamina D può contribuire a grasso viscerale o addominale, che può portare a gravi condizioni di salute, tra cui il diabete e le malattie cardiache. Bere la vitamina D con latte fortificato può aiutare il tuo adolescente a evitare le insidie ​​associate con il grasso viscerale.

Gli adolescenti necessitano di 1.300 mg di calcio ogni giorno e un bicchiere di latte contiene 300 mg. Se il vostro adolescente consuma regolarmente bevande analcoliche, potrebbe avere bisogno ancora di più di calcio nella sua dieta, perché le bevande analcoliche possono interferire con il modo in cui il corpo assorbe la sostanza nutritiva. Il calcio contribuisce a forti ossa e denti. Bere già abbastanza latte può aiutare l’adolescente ad evitare l’osteoporosi, una malattia ossea, più tardi nella vita e, insieme alla corretta spazzolatura e al filo interdentale, aiuta a prevenire il decadimento dentale.

Se il tuo adolescente non ama il latte da bere, può ottenere la vitamina D e il calcio da altre fonti invece. Trascorrere 30 minuti al sole senza la protezione solare qualche volta alla settimana permetterà al suo corpo di produrre la sua propria vitamina D. Il calcio è in altri prodotti lattiero-caseari, compresi yogurt, gelati e formaggi, così come in verdure a foglia verde e fortificati di calcio succo d’arancia. Se il tuo adolescente è intollerante al lattosio, passare al latte di soia o al latte senza lattosio.

Usare cautela se il tuo adolescente sta ottenendo la sua vitamina D dal sole, poiché troppo esposizione ai raggi ultravioletti è un fattore di rischio per il cancro della pelle. Invita il vostro adolescente a leggere attentamente le etichette nutrizionali, poiché alcune marche di yogurt e altri prodotti lattiero-caseari possono contenere grandi quantità di zucchero. Servire il latte a basso tenore di grassi o senza grassi per evitare gli effetti di troppo grasso nella dieta. Incoraggiate il vostro bambino ad evitare le bevande analcoliche per consentire l’assorbimento di quanto più calcio possibile.

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