Come sollevare i pesi dopo un colpo di influenza

Lei solleva i pesi per i muscoli forti e prende una vaccinazione di influenza stagionale per ridurre il rischio di essere distrutti da un fastidioso bug. I colpi di influenza sono generalmente somministrati nel braccio, che possono causare dolori e gonfiori. Normalmente è bene andare avanti con la normale routine di sollevamento pesi dopo un colpo di influenza. A volte, tuttavia, gli effetti collaterali possono farti sentire meno che pronti a colpire la palestra e iniziare a sollevare i pesi di nuovo.

Secondo i centri per il controllo e la prevenzione delle malattie, aspettate di avere alcuni effetti indesiderati dopo aver ricevuto il colpo di influenza, come rossore, dolore e gonfiore al sito di iniezione. Questa dolorosa è spesso il risultato del sistema immunitario di una persona che crea anticorpi protettivi in ​​risposta alla ricezione del vaccino, che è ciò che consente al vostro corpo di combattere l’influenza. Il sito di iniezione è caldo e gonfio, tiene un panno fresco e bagnato sopra l’area. Ben la Comunità suggerisce di spostare il braccio per aumentare la circolazione, che può aiutare a spostare più rapidamente il vaccino attraverso il tuo corpo e contribuire a ridurre ogni dolore.

Chieda al tuo medico i vantaggi di riprendere il normale esercizio fisico e la routine di sollevamento pesi. I ricercatori della Iowa State University hanno scoperto che quando gli studenti universitari esercitavano dopo aver ricevuto un vaccino contro l’influenza, quasi raddoppiarono la loro risposta anticorpale rispetto agli studenti universitari sedentari dopo il vaccino.

Stretch bene prima di fare qualsiasi sollevamento, specialmente il braccio dove hai ricevuto il tuo colpo di influenza.

Avviare la luce e tornare indietro nei pesi di sollevamento. Sollevare di più con le gambe e il braccio che non ha ottenuto il tiro fino a quando non comincia a sentirsi di nuovo normale. Stop sollevamento se si inizia a provare ancora dolore.

Stretch dopo l’allenamento, soprattutto il braccio, e bere acqua extra dopo la sessione di sollevamento pesi.