Come trattare un mal di testa senza medicina

La testa sta sconvolgendo o si sente stretto, o c’è un dolore acuto dietro i tuoi occhi che segnalano la presenza di un mal di testa brutto. La maggior parte delle persone soffre di questi sintomi comuni ora e poi. Questo disturbo ha molti che raggiungono comuni relievers del dolore come acetaminofene e ibuprofene. Alcuni temono, però, di prendere così frequentemente il farmaco. Fortunatamente, sono disponibili alcuni modi alternativi efficaci per trattare una mal di testa da lieve a moderata.

Applicare una compressa calda sulla fronte. Il calore aiuterà i vasi sanguigni nella tua testa ad espandersi, che possono migliorare la circolazione e aiutare a alleviare il dolore.

Sdraiati in una stanza fresca e buia, se possibile. Bloccare la luce e il rumore dalla stanza come si può. Rilassatevi il tuo corpo e dormite, se siete in grado.

Utilizza tecniche di meditazione per calmare la mente e aiutare con il dolore. Chiudi gli occhi e cerca di preoccuparsi di immagini immaginarie. Immaginate di godervi in ​​un ambiente piacevole dove non c’è dolore, come una cabina di montagna calda, guardando la neve cadere fuori.

Massaggiate i tuoi templi e le aree intorno agli occhi per fornire sollievo. Fare qualcuno farlo durante il relax, se qualcuno è disponibile. Monitorare la pressione, poiché troppo poco non fornirà sollievo, mentre troppo può aumentare il tuo dolore.

Ridurre al minimo le interazioni con altre persone, se dovete rimanere in un ambiente popolato come un posto di lavoro. Lasciate che chi intorno a te sa che hai un mal di testa in modo da poter ridurre le loro voci e darti qualche spazio di respirazione.

Mangia uno spuntino o un pasto leggero se hai mal di testa, a meno che tu non sia nauseoso. A volte si verificano mal di testa se lo zucchero di anima di una persona scende, perché non ha mangiato per un periodo di tempo. Al contrario, alcune persone soffrono di mal di testa in alcune persone a seguito del consumo di alcuni alimenti. Imparare i trigger di emicrania ti aiuta a evitarli.

Stirate i muscoli del collo e della spalla per alleviare la tensione che potrebbe contribuire alla tua mal di testa. Far cadere lentamente la testa, poggiarla a sinistra, alla schiena e poi a destra per allungare il collo. Fare spalla lenta spalle per allungarle e la schiena come bene.

Mettere un asciugamano sulla testa e inalare la nebbia calda da un vaporizzatore. Questo aiuterà a aprire i vostri seni, che a sua volta possono contribuire a curare la mal di testa. Potete anche bere un tè caldo o sorseggiare un brodo caldo per aiutare a aprire i seni.

Usa l’agopuntura, se si verificano frequenti mal di testa e vogliono ottenere sollievo senza farmaci. Trova un medico che è un agopuntore qualificato consultando l’Accademia Americana di Agopuntura Medica.