Senza glutine o carb senza perdita di peso

Le scelte alimentari hanno molto a che fare con quanta energia avete e quanto è facile perdere peso. Alcune scelte di dieta popolari sono senza glutine e carb liberi, entrambi richiedono significativi cambiamenti dietetici. Mentre tagliare i cibi dalla vostra dieta può contribuire a ridurre le calorie, entrambe queste diete ti aiuteranno a perdere peso e tenerlo fuori se fai selezioni di cibo intelligente.

Dieta Carb-Free

Andando al carb libero significa tagliare qualsiasi cibo che contiene carboidrati, che sono fatti di zuccheri, amidi, cellulosa e gengive. Tagliare tutti gli alimenti che hanno carboidrati può essere molto difficile. Gli alimenti che contengono zuccheri di qualsiasi tipo hanno carboidrati. Questo può includere pane, frutta, verdure, caramelle e soda.

Dieta senza glutine

Il glutine è una proteina utilizzata per rendere il cibo più spessa o più vivaci. Una dieta senza glutine include un sacco di frutta e verdura. I cereali come riso, quinoa e grano saraceno e fonti proteiche provenienti da pesci di acqua fredda, polli o proteine ​​vegetali sono parti importanti della dieta senza glutine, secondo il Dott. Nancy Steely, scienziato senior USANA nello sviluppo del prodotto. Alcuni alimenti che non sono inclusi nella dieta sono pasta, pane, hot dog, salsa di soia, alcuni sottaceti e altri alimenti trasformati con glutine.

Carb Free Works

Un pasto pesante di carboidrati innesca una produzione di insulina aumentata. Mentre funziona per abbattere gli amidi e gli zuccheri, l’insulina può anche contribuire all’aumento del peso. La produzione di insulina aumenta l’appetito e segnala il tuo corpo a memorizzare i grassi, afferma Joni Rampolla, direttore nutrizionale e benessere per Medifast. Tagliare i carboidrati usando una dieta priva di carboidrati può mantenere lo zucchero nel sangue ad una chiglia uniforme, mantenere il desiderio al minimo e abbassare la necessità del corpo di memorizzare i grassi. Naturalmente, il trucco per perdere peso sta consumando meno calorie di quanto si utilizzi. Quindi, anche su una dieta priva di carboidrati, è ancora possibile perdere peso.

Diete senza glutine tagliano carboidrati

Andare su una dieta senza glutine può avere gli stessi effetti di mangiare una dieta senza carboidrati, in una certa misura. Molti alimenti che contengono glutine, come il pane e la pasta, sono elevati nei carboidrati, dice Rampolla. Tagliare gli oggetti che contengono glutine può anche contemporaneamente tagliare i carboidrati, come pure. Scegliere glutine libero non taglierà tutti i vostri carboidrati, però. Non tutti gli articoli senza glutine sono bassi in calorie, o, osserva Dr. Steely. Molte caramelle e soda senza glutine sono ancora inceppate di carboidrati e calorie. Quindi devi ancora scegliere gli articoli che sono più bassi in calorie e zucchero per perdere peso.

Le diete prive di carboidrati e glutine possono causare alcune persone a pensare che qualsiasi cibo che sia carb o senza glutine possa essere mangiato con abbandono. Ma i prodotti alimentari senza glutine e senza carboidrati possono comunque pregiudicare la vostra dieta se non vengono mangiati in moderazione. Rampolla consiglia di consumare più piccoli porzioni di cibo più spesso durante il giorno. Raccomanda inoltre di mangiare più alimenti che sono bassi glicemici, il che significa che non causano forti aumenti di zucchero nel sangue, come noci, riso bruno, quinoa, mele, fagioli neri e broccoli.

Il carbone e il glutine possono portare a overeating