Come sapere se le gambe sono per lo più muscoli o grassi

L’elaborazione è tipicamente eseguita con obiettivi specifici per come si desidera che il corpo guardi una volta che sei in forma superiore. Ogni persona può avere una parte diversa del suo corpo particolarmente ostinato e richiede maggiore attenzione rispetto agli altri. Se le gambe sono la tua area problematica, può essere difficile capire se stai costruendo massa muscolare o grasso. Ciò è particolarmente vero nelle prime fasi della forma fisica, quando la massa muscolare è coperta da uno strato di tessuto grasso.

Differenze di genere

Gli uomini e le donne sono decisamente differenti nel modo in cui metabolizzano e conservano il grasso in eccesso, spiega l’esercizio fisico Len Kravitz dell’Università del New Mexico nella pubblicazione online “Differenza di genere nel metabolismo del grasso”. Negli individui con corpi di gengive o di pere, il grasso in eccesso è più probabile che sia distribuito nelle gambe e nei fianchi che intorno all’addome. Il tipo di corpo gengivale è più comune tra le femmine. Al contrario, la maggior parte dei maschi che trasportano grassi in eccesso hanno tipi di body android o apple, in cui è più probabile che i grassi siano immagazzinati in e intorno all’addome.

Tipo di corpo

Il tuo tipo di corpo è una misura del tuo metabolismo e come il tuo corpo utilizza e conserva i grassi. Il corpo endomorfo, in contrasto con l’ectomorf e mesomorf, è efficiente nel depositare i depositi di grasso, dando loro un aspetto arrotondato o morbido. Nonostante questo, il sito web Muscle and Strength spiega nella guida online “Il tuo corpo”, che anche i endomorfi tendono ad avere muscoli del corpo più bassi. Questi muscoli sono alcuni dei più grandi nel tuo corpo, il che significa che renderli fisicamente in forma incoraggia il tuo tasso metabolico ad aumentare. Anche gli endomorfi hanno la tendenza a mettere il grasso più facilmente del muscolo, rendendo più probabile che le gambe non addestrate contengano in modo sproporzionato più grasso.

Calipers di grassi

I pinze di grasso, secondo Sequoia Fitness nella loro guida per l’utilizzo di questo strumento, forniscono una misura globale che rappresenta la tua percentuale di grasso corporeo. Puoi trovare una pinza grassa presso il tuo negozio di articoli sportivi locali o prendere in prestito uno presso la tua palestra locale. Anche se la misurazione del grasso corporeo è completa per tutto il corpo, la conoscenza del tipo di corpo o forma del corpo può aiutarti a determinare dove le gambe sono muscolose o hanno depositi di grasso sul muscolo.

Lo specchio

Un modo semplice per valutare se le gambe sono per lo più muscolo o grasso è guardarle in uno specchio. I segni che le gambe sono muscolose comprendono linee definite di separazione tra i muscoli delle gambe, dei quadricipiti e dei vitelli. Fissare i muscoli e vedere queste righe indica che si può avere un grasso in eccesso che si trova sopra i muscoli delle gambe. Se le gambe non sono tonificate, questo approccio potrebbe non essere così efficace, perché non avrai la definizione muscolare. Cellulite, che è la fessura della tua pelle che indica depositi di grasso, è caratteristica del grasso in eccesso sulle gambe.